Что есть больше, если у вас конституция с дефицитом Инь: 10 рекомендаций и руководство по питанию инь продуктами
Конституция дефицита Инь является одним из распространенных состояний здоровья в традиционной китайской медицине. В основном это проявляется такими симптомами, как сухость во рту и горле, приливы жара, ночная потливость, бессонница и мечтательность. В последних темах о здоровье в Интернете продолжают привлекать внимание методы регулирования конституции с дефицитом Инь. В этой статье собраны горячие темы, обсуждавшиеся за последние 10 дней, чтобы составить план питания, подходящий для людей с конституцией дефицита Инь.
1. Основные характеристики конституции дефицита Инь
| Типичные симптомы | Физиологические проявления | уязвимые группы |
|---|---|---|
| Пять расстройств лихорадки | Красный язык с небольшим налетом | Люди, которые долго задерживаются допоздна |
| ночная потливость | Подсчет пульса | женщины в период менопаузы |
| сухие глаза | сухая кожа | мозговой работник |
2. Рейтинг 10 лучших продуктов, питающих инь
| название еды | Питательный эффект Инь | Рекомендуемый способ питания | Еженедельный объем поиска |
|---|---|---|---|
| Тремелла | Увлажняйте легкие и продвигайте жидкости организма. | Суп Тремелла | 285 000 |
| Лили | Очистите разум и успокойте разум | Лилейная каша | 192 000 |
| семена черного кунжута | Тонизирующая почка и восполняющая эссенция | кунжутная паста | 178 000 |
| груша | Очистить тепло и увлажнить | Снежная груша из каменного сахара | 156 000 |
| ямс | Укрепление селезенки и пополнение Инь | Жареный ямс | 123 000 |
| лайчья ягода | Питайте печень и улучшайте зрение. | Волчий чай | 119 000 |
| утиное мясо | Питание Инь и питание желудка | суп из старой утки | 98 000 |
| Шелковица | Питают кровь и увлажняют кишечник. | Сушеная шелковица | 87 000 |
| корень лотоса | Охладить кровь и питать Инь | Суп из свиных ребрышек на основе корня лотоса | 75 000 |
| устрица | Питайте почки Инь | Устрицы на пару с чесночным соусом | 62 000 |
3. План сезонного кондиционирования.
Согласно недавним актуальным темам, касающимся сохранения здоровья, направленность питания Инь в разные времена года различна:
| сезон | Сосредоточьтесь на кондиционировании | Сезонные ингредиенты |
|---|---|---|
| весна | Успокаивает печень и питает Инь | шпинат, сельдерей |
| лето | Очистить тепло и питать Инь | Горькая дыня, зимняя дыня |
| осень | Питает легкие и питает Инь. | Осенняя груша, мед. |
| зима | Согревающий и питающий Инь | черная фасоль, грецкие орехи |
4. Напоминание о табу на диету
Недавно эксперты ТКМ подчеркнули в социальных сетях, что людям с конституцией дефицита Инь необходимо уделять особое внимание:
| Категории табу | конкретная еда | побочные эффекты |
|---|---|---|
| острая еда | Перец чили, сычуаньский перец горошком | Потребляйте жидкость Инь |
| Теплая и сухая еда | баранина, лук-порей | усиливать внутренний жар |
| жареная еда | Жареная курица, картофель фри | Повреждение жидкостей организма |
5. Рекомендуемые популярные диетические средства.
Объединив популярные рецепты на Douyin, Xiaohongshu и других платформах, мы собрали 3 простых и легких в приготовлении диетических средства, питающих Инь:
| Название рецепта | Соотношение материалов | Способ приготовления | Оценка эффективности |
|---|---|---|---|
| Санхэй каша | 50 г черного риса + 30 г черной фасоли + 20 г черного кунжута | Тушить 2 часа | ★★★★★ |
| суп из двойных ушей | Тремелла + гриб по 15г. | Тушить в воде 1,5 часа. | ★★★★☆ |
| Пять сокосодержащих напитков | По 100 мл грушевого сока + сок водяного каштана + сок корня лотоса | Перемешать и пить охлажденным. | ★★★★★ |
6. Рекомендации по образу жизни
В последнее время средства массовой информации, посвященные здоровью, в целом подчеркивают, что улучшение конституции с дефицитом Инь требует сочетания диеты и образа жизни:
1.Режим работы и отдыха: Обязательно засыпайте до 23:00, чтобы избежать чрезмерного потребления вагинальных выделений.
2.Умеренные физические нагрузки: Выбирайте йогу, тай-чи и другие легкие упражнения, избегайте обильного потоотделения.
3.Эмоциональный менеджмент: Снимайте стресс с помощью медитации, музыки и других методов, чтобы предотвратить превращение пяти воли в огонь.
Вывод:Для формирования конституции дефицита Инь требуется долгосрочная настойчивость. Рекомендуется готовить рецепты, питающие Инь, 3-4 раза в неделю в сочетании с правильным режимом работы и отдыха. Если симптомы серьезные, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью для профессионального лечения традиционной китайской медицины. Недавние горячие поиски показывают, что все больше молодых людей уделяют внимание физической подготовке, а правильное понимание собственных физических особенностей является первым шагом в управлении здоровьем.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
