Почему я хочу спать, когда простужен?

Почему я хочу спать, когда простужен?

Простуда – распространенное заболевание в повседневной жизни. Многие люди чувствуют сильную усталость во время простуды и даже хотят спать весь день. На самом деле этому явлению есть научное объяснение. В этой статье будет проанализирована взаимосвязь между простудой и сонливостью с разных точек зрения на основе горячих тем и контента в Интернете за последние 10 дней, а также приложены соответствующие данные для справки.

1. Физиологические причины сонливости при простуде

После проникновения вируса простуды в организм человека иммунная система активирует защитный механизм и высвобождает большое количество цитокинов (таких как интерлейкин-1 и фактор некроза опухоли). Хотя эти вещества борются с вирусами, они также посылают сигналы усталости в мозг, побуждая организм войти в состояние покоя, чтобы сконцентрировать энергию на борьбе с инфекцией.

2. Теория распределения энергии.

Организм использует много энергии для борьбы с инфекцией. Во время сна скорость основного обмена снижается примерно на 10%, а сэкономленная энергия может быть использована иммунной системой. Исследования показали, что достаточный сон может значительно повысить активность Т-клеток, что является важным эволюционным преимуществом при сонливости во время простуды.

3. Последние горячие темы

Согласно мониторингу горячих точек по всей сети, темы, связанные с «холодной сонливостью», за последние 10 дней в основном касались следующих аспектов:

4. Рекомендации по научному лечению холодовой сонливости.

1.следовать сигналам тела: Когда вы чувствуете явную сонливость при простуде, это означает, что вашему организму нужен отдых. Принудительное бодрствование может продлить течение болезни.

2.Разумно организовывать труд и отдых: Рекомендуется поддерживать 8-9 часов сна каждый день и добавлять 30-минутный сон в полдень.

3.Используйте лекарства с осторожностью: Некоторые лекарства от простуды содержат седативные ингредиенты. После их приема следует избегать вождения или работы на большой высоте.

5. Последние мнения экспертов

В советах по здоровью в зимнее время, недавно опубликованных Китайской ассоциацией исследований сна, говорится:«Сонливость во время простуды – это нормальная физиологическая реакция. Взрослые могут соответствующим образом увеличить ежедневное время сна на 1–2 часа. Однако, если сонливость длится более 10 часов, нужно опасаться осложнений».Это соответствует последним рекомендациям Международного общества медицины сна.

Новое исследование Гарвардской медицинской школы также показало, что правильное увеличение количества сна во время простуды может сократить течение заболевания примерно на 30%, что объясняет, почему традиционная мудрость «спать больше, когда у вас простуда» имеет научную основу.

Заключение

Желание спать при простуде — важный сигнал, посылаемый организмом и необходимый для эффективной работы иммунной системы. В сегодняшней быстро меняющейся жизни нам следует научиться прислушиваться к сигналам нашего тела и давать ему полноценный отдых и уход. Помните, цель временного перерыва — быстро восстановиться и вернуться к работе и жизни.